พวกเราส่วนใหญ่ต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนัก งานประจำของเรา เว็บสล็อตออนไลน์นอนไม่แน่นอน เวลาแปลก ๆ การเดินทาง ขาดสิ่งที่เราต้องการจะกิน “อย่างเหมาะเจาะ” ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ล้วนขัดขวางเราไม่ให้มีน้ำหนักในอุดมคติและมีสุขภาพดี การมีวินัยในการลดน้ำหนักมักจะมีเป้าหมายที่สูงส่งและความมุ่งมั่น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มักปฏิเสธว่า “ฉันจะเริ่มต้นในสัปดาห์หน้าอย่างแน่นอน” การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง กรดยูริกสูง และนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ลดลงในแง่ของความเหนื่อยล้าที่สูงขึ้นและปวดกระดูกโดยไม่ทราบสาเหตุ
แล้วคุณทำอะไรได้บ้าง? คุณต้องการลดน้ำหนักใช่ไหม?
แต่คุณไม่มีเวลาใช่ไหม คอลัมน์นี้มีไว้สำหรับคุณแล้ว การปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ทุกวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพมากมาย เตรียมตัวให้พร้อมและเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง:
” ควบคุมขนาดและเนื้อหาของส่วน: ความช่วยเหลือเพียงอย่างเดียว ขนาดกลาง ก็เพียงพอแล้ว สมองจะใช้เวลา 20 นาทีในการรับข้อความว่าท้องของคุณอิ่ม จากนั้น กินเยอะไปก็เสียหายหมด เลิกช่วยเลย ทำอันแรกเป็นขนาดกลางๆ ไม่กอง ใส่กากใยดิบลงไปช่วย เช่น สลัดแตงกวา หัวหอม ผักกาดหอม แครอท นี่สิ ช่วยเผาผลาญไขมันในอาหาร
” ออก 10 นาทีทุก 2 ชั่วโมง: ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ลุกขึ้น เดิน 10 นาที ไปรับกาแฟ/ชาเขียวของตัวเอง เดินไปที่โต๊ะของบุคคลแทนการส่งอีเมล ไปที่ห้องน้ำ ไปที่บันไดและ ปีนขึ้นและลง 2-3 เที่ยวบิน ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งวันละ 3 ครั้ง มันเร่งอัตราการเผาผลาญจึงช่วยเผาผลาญแคลอรีแม้สำหรับคนอยู่ประจำ
” ดื่มน้ำ 300 มล. ทุก 2 ชั่วโมง: ถ้าร่างกายคุณแข็งแรงขึ้น น้ำหนักมากกว่า 100 กก. หรือน้อยกว่าหากต่ำกว่า 70 กก. ใน 10 ชั่วโมงของการทำงาน ถ้าคุณจัดการแก้วได้ 5 300 มล. แสดงว่าคุณกำลังนั่ง 1.5 ลิตร ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในการขับสารพิษ
กินเร็วและอาหารเย็นน้อยลง: นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่แน่นอน
การรับประทานอาหารเย็นภายในเวลา 19.30 น. หมายความว่าคุณจะต้องอดอาหาร 13 ชั่วโมงระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้า การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดน้ำหนัก ลดการอักเสบ และความเสี่ยง โรคเกี่ยวกับหัวใจ
ถ้าทำได้ตามข้างบนนี้ ให้เริ่มพิธีรับน้ำหนักทุกเช้าโดยไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ เป็นเวลา 30 วัน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบและจะสามารถแก้ไขรูปแบบและ คุมน้ำหนัก แล้วเทรนด์น่าจับตามองมีอะไรบ้าง
1. วันที่ทานอาหารเย็น น้ำหนักขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น 2. ดื่มน้ำน้อย น้ำหนักไม่ลด 3. ถ้า
คุณกินน้ำน้อย
อย่าตื่น 3 ครั้งต่อวัน คุณจะไม่ลดน้ำหนัก
4. ถ้าคุณเกินขนาดส่วน คุณจะเพิ่มน้ำหนัก
5. ถ้าทำครบ 4 อย่างนี้เพื่อลดน้ำหนัก คุณจะลดน้ำหนักได้ทุกวัน สม่ำเสมอ แม้จะอยู่ที่ 100-200 กรัม
6. บางวัน น้ำหนักลง 500 กรัม หรือครึ่งกิโล คุณจะรู้ว่าคุณทำทุกอย่างอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 วันติดต่อกันโดยไม่มีการเบี่ยงเบน และเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณให้รางวัลแก่คุณ!
ดังนั้น โดยไม่ต้องไปโรงยิม จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ละทิ้งงานของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักและยึดมั่นในระเบียบวินัยโดยการสร้างเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณเป็นแนวทางเพื่อแก้ไขคุณ เริ่มตั้งแต่วันนี้ ไปที่ร้านขายยาและซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาตรฐาน ตั้งให้เป็นเพื่อน พี่เลี้ยง และมัคคุเทศก์ แล้วดูว่าคุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลในเวลาเพียง 30 วัน! เป็นไปได้ถ้าคุณเพียงแค่ยืนหยัดและสม่ำเสมอ ง่ายใช่มั้ยเว็บสล็อต
